La gran diferencia en la alimentación en la ultra distancia es la capacidad que tiene el estómago para asimilar lo que vas a comer. La intensidad es un factor que afecta mucho en al alimentación, a más intensidad más dificultad para comer, así que cuanta más...
Un maratón de montaña es un mundo de contrastes, donde los corredores más rápidos puedes estar cerca de las 3-4H y los menos rápidos acercarse a las 8H en algunos casos. Si eres un corredor muy rápido, deberás elegir una estrategia como la que aporto para las carreras...
1. Alimentación en carreras cortas - sprint trails 2. Alimetación en media distancia de montaña (menos de 3h) 3. Trucos Alimentación en carreras cortas - sprint trails En carreras de menos de 60min seguramente perderás más tiempo en tomarte algún gel que lo que...
1. ¿Cómo y cuánto ingerimos? 2. ¿Cómo lo podemos tomar? 3. Electrolitos o sales minerales 4. Alimentación según distancias 5. Errores de novato Cada vez se le da más importancia a la alimentación en las carreras por montaña ¿por qué? Porque cada vez se va más rápido y...
La Frecuencia Cardiaca (FC) es el número de veces que late el corazón en 1 minuto. Esta FC es uno de los valores de referencia tanto en la salud general como en los deportes de resistencia, entre ellos el Trail Running. La FC varía en cada persona, pero existen unos...
1. Qué es el volumen de entrenamiento2. ¿Por qué sí o no medirlo en kilómetros?3. Volumen de KM para principiantes4. Volumen de KM hasta Media Maratón (20 - 25km)5. Volumen de KM para Maratón (40 - 50km)6. Volumen de KM para Ultras7. ¿Suman los KM en bici? Si eres...
¿Sabes como controlar la carga de tus entrenamientos? ¿Cómo gestionar el volumen de km, denivel, entrenamientos de fuerza, etc.? En este artículo te explico cómo puedes gestionarlo de una forma fácil y rápida.1. Datos a tener en cuenta en Trail Running. 2. Volumen de...
Nuestro cuerpo no funciona con interruptores, no podemos encender o apagar un sistema o metabolismo concreto, pero sí sabemos cómo funcionan y qué debemos hacer para optimizar los sistemas y metabolismos que nos interesen. El objetivo del entrenamiento, tanto del...