Antes de comenzar, espero que no estés buscando aquí un artículo científico ni tampoco un artículo sobre los maravillosos beneficios y milagros del entrenamiento en altitud. Mi resumen rápido es que si eres un aficionado o amateur, lo mejor es entrenar “todo lo que...
La Frecuencia Cardiaca (FC) es el número de veces que late el corazón en 1 minuto. Esta FC es uno de los valores de referencia tanto en la salud general como en los deportes de resistencia, entre ellos el Trail Running. La FC varía en cada persona, pero existen unos...
1. ¿Qué es el RPE? 2. RPE en Trail Running 3. La escala del 1 al 10 El RPE es una escala que se utiliza para saber y controlar la carga del entrenamiento. Esta escala va del 1 al 10, el corredor da un valor al entrenamiento o a un ejercicio en concreto para evaluar...
1. ¿Qué son los umbrales? 2. Umbra aeróbico (UAE) 2.1.Intensidades del UAE 2.2.Entrenamiento del UAE 2.3.El UAE en Trail Running 3. Umbral anaeróbico 3.1.Intensidades del UAN 3.2.Entrenamiento del UAN 3.3.El UAN en Trail RunnigExisten desde hace décadas evidencias...
1. ¿Qué es el VO2max? 2. Calcular tu VO2max 3. Entrenamiento del VO2max 4. Curiosidades del VO2max 5. VO2max y TrailRunning ¿Qué es el VO2max? Literalmente es el Volumen de oxígeno máximo que puede utilizar tu cuerpo para generar energía. Este un valor que se usa en...