Dejando de lado aquellas carreras que corremos por la mera ilusión de correrla, como pueden ser esas famosas UTMB, Transvulcania, o cualquier carrera que te haga especial ilusión hacerla al menos una vez en la vida, en estas carreras vas a DISFRUTAR. No digo que no...
¿En una carrera de Trail Running, es mejor andar o correr en las cuestas? En Trail Running todo dependerá de la distancia, desnivel acumulado, la pendiente de las cuestas y de tu capacidad física. Hay quien habla de porcentajes de pendiente, pero en la práctica no la...
Tenemos que diferenciar entre un “Kilometro vertical” y una “carrera vertical”. Kilómetro vertical: carrera de 1000m de desnivel positivo en menos de 5km de distancia. Hay carreras de KV donde se asciende unos 1000m en tan solo 2,5-3km, esto hace que las pendientes...
En este artículo te voy a explicar cómo pasar o transformar tus ritmos de VAM de km/h en min/km. Primero de todo tendrás que realizar dicho test de VAM, este test nos va a servir tanto para establecer zonas de ritmo como test para saber qué condición física tenemos....
En este corto artículo te voy a explicar por que NO creo que debas establecer ni perder el tiempo en crear zonas de entrenamiento de Frecuencia Cardíaca. Al final del artículo te explico qué Zonas de Frecuencia Cardiaca utilizo con mis corredores. Verás en internet...
¿Que mide el test VAM? Test por tiempo Test por distancia Este test busca saber a qué velocidad puedes llegar y mantener durante tu consumo de oxígeno máximo, o lo que es lo mismo tu velocidad a VO2max. Según diferentes autores esta velocidad a VO2max se puede...
1. Cómo establecer las zonas de entrenamiento 2. Zonas de entrenamiento: a. >65% b. 65-75% c. 75-90% d. 90-100% e. 100-120% f. <120% 3. Zonas VAM en el Trail Running a. Mejorar VO2max b. Mejorar ritmos rápidosAntes de comenzar a establecer estas "Zonas de...