1. ¿QUÉ TENER EN CUENTA?.1.1 Cantidad de agua.1. 2 Cantidad de Sodio.2. SALES MINERALES.2.1 Como tomarlas.3. CALAMBRES MUSCULARES.4. CÓMO CALCULAR LA HIDRATACIÓN.5. PAUTAS A SEGUIR.1. ¿Qué tener en cuenta? En cuanto a la hidratación debemos tener en cuenta dos...
La gran diferencia en la alimentación en la ultra distancia es la capacidad que tiene el estómago para asimilar lo que vas a comer. La intensidad es un factor que afecta mucho en al alimentación, a más intensidad más dificultad para comer, así que cuanta más...
Un maratón de montaña es un mundo de contrastes, donde los corredores más rápidos puedes estar cerca de las 3-4H y los menos rápidos acercarse a las 8H en algunos casos. Si eres un corredor muy rápido, deberás elegir una estrategia como la que aporto para las carreras...
1. Alimentación en carreras cortas - sprint trails 2. Alimetación en media distancia de montaña (menos de 3h) 3. Trucos Alimentación en carreras cortas - sprint trails En carreras de menos de 60min seguramente perderás más tiempo en tomarte algún gel que lo que...
1. ¿Cómo y cuánto ingerimos? 2. ¿Cómo lo podemos tomar? 3. Electrolitos o sales minerales 4. Alimentación según distancias 5. Errores de novato Cada vez se le da más importancia a la alimentación en las carreras por montaña ¿por qué? Porque cada vez se va más rápido y...
1. ¿Qué es? 2. ¿Para qué sirve? 3. ¿Funciona? 4. ¿Favorece el ayuno al catabolismo muscular? ¿Qué es? Primero de todo vamos a definir bien qué es el entrenamiento en ayunas: Ayuno completo: No realizar ninguna ingesta de alimento entre 12-16H antes del entrenamiento,...