Antes de comenzar, espero que no estés buscando aquí un artículo científico ni tampoco un artículo sobre los maravillosos beneficios y milagros del entrenamiento en altitud. Mi resumen rápido es que si eres un aficionado o amateur, lo mejor es entrenar “todo lo que...
El sobre-entrenamiento en los corredores de montaña es cuando el corredor no asimila la carga de entrenamiento, aumenta la fatiga y disminuye el rendimiento. El Trail Running se caracteriza por ser un deporte de resistencia de larga duración, normalmente de muy larga...
Tenemos que diferenciar entre un “Kilometro vertical” y una “carrera vertical”. Kilómetro vertical: carrera de 1000m de desnivel positivo en menos de 5km de distancia. Hay carreras de KV donde se asciende unos 1000m en tan solo 2,5-3km, esto hace que las pendientes...
Para comenzar a correr por montaña no se necesita gran cosa, pero sí que hay que vigilar algunos aspectos.Lo único que tienes que hacer es ir a un lugar que conozcas y no buscarte problemas en tus primeras salidas, para ello debes tener en cuenta aspectos como el...
La Frecuencia Cardiaca (FC) es el número de veces que late el corazón en 1 minuto. Esta FC es uno de los valores de referencia tanto en la salud general como en los deportes de resistencia, entre ellos el Trail Running. La FC varía en cada persona, pero existen unos...
Nuestro cuerpo no funciona con interruptores, no podemos encender o apagar un sistema o metabolismo concreto, pero sí sabemos cómo funcionan y qué debemos hacer para optimizar los sistemas y metabolismos que nos interesen. El objetivo del entrenamiento, tanto del...
Ya todo “Trailrunner” sabe que entrenar la fuerza va a ser indispensable para nuestra preparación y disfrute del Trail Running. Pero no todo vale en el entrenamiento de fuerza, en este artículo te voy a explicar cómo conseguir realmente mejorar tu fuerza para correr...
1. ¿Qué es? 2. ¿Por qué, cómo y cuándo? 3. ¿Bicicleta de asfalto o montaña? 4. Errores más comunes 5. 5 Consejos útiles¿Qué es? Cuando hablamos de este tipo de entrenamientos nos referimos a cualquier entrenamiento de otro tipo de deporte o ejercicio que no sea...