Antes de comenzar, espero que no estés buscando aquí un artículo científico ni tampoco un artículo sobre los maravillosos beneficios y milagros del entrenamiento en altitud. Mi resumen rápido es que si eres un aficionado o amateur, lo mejor es entrenar “todo lo que...
Dejando de lado aquellas carreras que corremos por la mera ilusión de correrla, como pueden ser esas famosas UTMB, Transvulcania, o cualquier carrera que te haga especial ilusión hacerla al menos una vez en la vida, en estas carreras vas a DISFRUTAR. No digo que no...
¿En una carrera de Trail Running, es mejor andar o correr en las cuestas? En Trail Running todo dependerá de la distancia, desnivel acumulado, la pendiente de las cuestas y de tu capacidad física. Hay quien habla de porcentajes de pendiente, pero en la práctica no la...
El sobre-entrenamiento en los corredores de montaña es cuando el corredor no asimila la carga de entrenamiento, aumenta la fatiga y disminuye el rendimiento. El Trail Running se caracteriza por ser un deporte de resistencia de larga duración, normalmente de muy larga...
1. ¿Qué son los tipos de planificación? 2. Tradicional y Tradicional inversa. 3. Polarizada y Polarizada Inversa. 4. Entre Umbrales. 5. ATR (acumulación - transformación - Realización). 6. ¿Cuál es mejor para el Trail Running?1. ¿Qué son tipos de planificación? La...
Tenemos que diferenciar entre un “Kilometro vertical” y una “carrera vertical”. Kilómetro vertical: carrera de 1000m de desnivel positivo en menos de 5km de distancia. Hay carreras de KV donde se asciende unos 1000m en tan solo 2,5-3km, esto hace que las pendientes...
Para comenzar a correr por montaña no se necesita gran cosa, pero sí que hay que vigilar algunos aspectos.Lo único que tienes que hacer es ir a un lugar que conozcas y no buscarte problemas en tus primeras salidas, para ello debes tener en cuenta aspectos como el...
1. ¿QUÉ TENER EN CUENTA?.1.1 Cantidad de agua.1. 2 Cantidad de Sodio.2. SALES MINERALES.2.1 Como tomarlas.3. CALAMBRES MUSCULARES.4. CÓMO CALCULAR LA HIDRATACIÓN.5. PAUTAS A SEGUIR.1. ¿Qué tener en cuenta? En cuanto a la hidratación debemos tener en cuenta dos...